O Supino é um dos exercicios mais completos. Trabalhado correctamente  desenvolve  peitorais,  triceps,  biceps, ombros, costas, e  também abdominais.
Fazer supino com halteres  exige maior concentração pois não tem a barra que  ajuda a fazer mais facilmente a fazer os movimentos mais coordenados.  O movimento de braços devem sincronizar a respiração.  Inspirar nas descidas, expira nas subidas.
Conselhos: As  descidas dos braços devem descer ao nível do peito e  nas  subidas não deve abrir totalmente os braços, peça ajuda para alguém lhe passe os pesos  evitando assim possíveis lesões.