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	<description>Exercite os músculos, em casa, do modo correcto</description>
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		<title>Aula completa de Body Combat, mix 49</title>
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		<pubDate>Thu, 08 Dec 2011 20:04:36 +0000</pubDate>
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				<category><![CDATA[Bodycombat]]></category>
		<category><![CDATA[aula]]></category>
		<category><![CDATA[mix]]></category>

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		<description><![CDATA[Para os que se estão a iniciar no Body Combat fica aqui um aula completa para poderem treinar em casa.  Considerem uma prenda de natal e treinem  duro.  Assim quando forem assistir as aulas é mais fácil acompanhar o instrutor e surpreender os colegas Mas atenção as movimentos corretos. As aulas fitness têm sempre ter um instrutor [...]]]></description>
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		<title>Supino com halteres para treinar em casa</title>
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		<pubDate>Wed, 05 Oct 2011 10:58:03 +0000</pubDate>
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				<category><![CDATA[Peitorais]]></category>
		<category><![CDATA[desenvolvimento]]></category>
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		<category><![CDATA[Supino]]></category>

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		<description><![CDATA[O Supino é um dos exercicios mais completos. Trabalhado correctamente  desenvolve  peitorais,  triceps,  biceps, ombros, costas, e  também abdominais. Fazer supino com halteres  exige maior concentração pois não tem a barra que  ajuda a fazer mais facilmente a fazer os movimentos mais coordenados.  O movimento de braços devem sincronizar a respiração.  Inspirar nas descidas, expira nas subidas. [...]]]></description>
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		<title>Cycle no douro</title>
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		<pubDate>Wed, 14 Sep 2011 22:15:13 +0000</pubDate>
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				<category><![CDATA[Pernas]]></category>
		<category><![CDATA[Cycling]]></category>
		<category><![CDATA[indoor]]></category>
		<category><![CDATA[Spinning]]></category>

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		<description><![CDATA[Hoje fui experimentar uma aula de cyle. Já tinha feito  top ride mas pensava que era a mesma coisa, mas não é. O ambiente é muito mais descontraído e, muito sinceramente, as músicas fora muito melhor escolhidas. Ao chegar a casa fui procurar mais exemplos desta modalidade e descobri este belo exemplo. Um Cruzeiro Fitness no rio [...]]]></description>
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		<title>Fitness/Dança Latina ganhou versão de  Dança do créu</title>
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		<pubDate>Mon, 25 Apr 2011 22:36:57 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Danças]]></category>
		<category><![CDATA[aula]]></category>
		<category><![CDATA[danças latinhas]]></category>

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		<description><![CDATA[Não sei se conhece a Famosa Dança Do Créu, muito popular por ser uma dança um pouco atrevida em que a mulheres aproveitam para se mostrarem. Pois bem dança original  a nível físico é bastante exigente. É preciso estar bem em forma para dançar de maneira exuberante. Este ritmo Brasileiro foi aproveitado para  produzir esta Coreografia Fitness muito [...]]]></description>
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		<title>Também já chegou o BodyCombat 47</title>
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		<pubDate>Sun, 20 Mar 2011 17:45:21 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Bodycombat]]></category>

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		<description><![CDATA[Já experimentei a nova  serie de BodyCombat,  a 77, de  Les Mills. Bem isto sim foi suar,  no inicio ainda pensas que não  chegas ao fim  mas o força anímica das coreografias e a música puxa por nós, faz dar tudo. Isto sim é a linha da frente batalha do fitness.]]></description>
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		<title>Ta a chegar ai o BodyPump 77</title>
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		<pubDate>Sat, 05 Mar 2011 12:12:49 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Bodypump]]></category>
		<category><![CDATA[Les Mills]]></category>

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		<description><![CDATA[Já anda por ai a nova  serie de bodypump,  a 77, de  Les Mills. Este exercício parece ser mesmo puxado. Como ele diz  este exercício vai por o corpo a gritar, e nos  só temos de o mandar calar e insistir.]]></description>
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		<title>Os melhores exercícios para fazer em casa</title>
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		<pubDate>Sat, 08 Jan 2011 23:25:44 +0000</pubDate>
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				<category><![CDATA[abdominais]]></category>
		<category><![CDATA[glúteos]]></category>
		<category><![CDATA[pernas]]></category>
		<category><![CDATA[Técnicas Abdominais]]></category>

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		<description><![CDATA[Este são os melhores exercícios  para fortalecer abdomem, gluteos e pernas com exercícios simples que pode fazer em casa. Alguns exercícios precisa de uma bola de ginásio, mas hoje em dia são fáceis de encontrar e tem um preço razoável. Para obter os melhores resultados a bola é uma grande ajuda, mas, senão tiver bola grande pode tentar improvisar com um puff ou cadeirão com [...]]]></description>
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		<title>Treino para fortalecer abdomen, glúteos e pernas</title>
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		<pubDate>Mon, 06 Dec 2010 00:23:19 +0000</pubDate>
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				<category><![CDATA[abdominais]]></category>
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		<category><![CDATA[treino]]></category>

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		<description><![CDATA[Este treino é bastante duro. Mas os seus resultados são muito rápidos. A modelo do video não esta fingindo.  Apesar de não usar pesos ou qualquer maquina de ginásio,  apenas o usando o  próprio corpo,  fortalece o abdómen pernas é também os gluteos. Mesmo que não consiga manter as posições durante muito tempo deve tentar imobilizar o mais possível recriando as posições indicadas.]]></description>
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		<title>Exercício com halteres</title>
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		<pubDate>Mon, 08 Nov 2010 22:17:49 +0000</pubDate>
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				<category><![CDATA[Ombros]]></category>
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		<description><![CDATA[Este exercício tem um movimento simples mas é treino para campeões -Desenvolvimento com Halteres Estilo Arnold - É  com este exercício simples que  trabalho  quase tudo da cintura para cima. Trabalho  triceps, biceps, peito ,costas e ainda abdominal tudo bem sicronizado. Veja o video com atenção e faça o movimento da forma correcta.]]></description>
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		<title>Agachamento livre, modo incorrecto</title>
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		<pubDate>Tue, 26 Oct 2010 20:55:52 +0000</pubDate>
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				<category><![CDATA[Glúteos]]></category>
		<category><![CDATA[agachamento]]></category>
		<category><![CDATA[joelho]]></category>

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		<description><![CDATA[Veja o video com atenção pois é deste modo que surgem algumas lesões de joelho. Os joelhos não podem não podem passar os pés.  Ela está com o joelho muito pra frente. Não se arrisque, verifique a sua posição antes de iniciar o agachamento.]]></description>
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